Contenu du plan alimentaire

Avec la venue de l'internet, les informations sur les régimes et les aliments à bânir, c'est difficile de vous y retrouver.  J'aimerais vous faciliter la préparation de vos mets et collations.  C'est un besoin primaire et cela devrait être un plaisir de manger.

Que vous ayez l'objectif de perdre du poids, maintenir votre composition corporelle, prendre de la masse musculaire, améliorer vos habitudes alimentaires ou améliorer vos performances sportives, ce plan est structuré pour vous donner toutes les informations pour réussir à atteindre cet objectif.

• Les glucides constituent les sucres simples et complexes.  Ce sont eux qui vont influencer le plus sur votre niveau d'énergie dépendamment du moment où ils sont consommés.
• Les lipides sont les gras saturés, insaturés et trans.  Les bons gras servent au bon fonctionnement du corps.  En expliquant comment lire les étiquettes de valeur nutritive, vous saurez réduire les mauvais gras de votre alimentation.
• Les protéines contribuent à la croissance et à la réparation des tissus de la peau, des os, des yeux, et, principalement, ceux des muscles.  Elles se retrouvent parmis plusieurs groupes alimentaires.  Il faut éviter la surconsommation en calculant vos besoins.                                                                                                                                                                                           

• Remise d'un dictionnaire de portion
• Activités pratico-pratique afin de maîtriser le dictionnaire
• Enseignement des valeurs énergétiques

• Remise d'un journal alimentaire avant la prise de rendez-vous.
• Détail de tout ce qui est mangé et bu pendant 4 jours soient 2 jours de semaine et de fin de semaine.
• Ce recueil informe sur les quantités et la qualité des aliments consommés ainsi que les heures à laquelle les aliments sont consommés.
• Il représente votre alimentation habituelle afin que je vous aide à adopter de saines habitudes alimentaires.

• Mesures du poids corporel et de la taille afin de calculer l'indice de masse corporelle (IMC).
• Mesures des circonférences du cou, de la poitrine, de la taille, des hanches, de la cuisse, du mollet, du biceps et de l'avant-bras.
• Mesures des plis cutanés au niveau du triceps, biceps, sous-scapulaire, supra-iliaque, pectoral, abdomen, cuisse et mollet.
• Calcul du pourcentage de gras.
• Enseignement des mesures favorisant les bénéfices santé.

Ma mission n'est pas de rendre vos habitudes alimentaires parfaites!  Vous aurez des bénéfices sur votre santé en modifiant seulement une habitude pour le mieux.  Grâce à l'enseignement des macronutriments, des valeurs énergétiques et de ce qu'ils apportent à votre organisme, vous serez en mesure de savoir quoi mettre dans votre assiette.