Programme de mise en forme

Toute personne désirant commencer à bouger ou ayant déjà commencé et qui veut s'assurer d'une intensité appropriée.  Il faut justement se concentrer sur vos capacités actuelles pour votre remise en forme car on a tendance à vouloir reproduire les exploits de jeunesse.

• Déterminer les appareils cardiovasculaires selon vos goûts et votre niveau de condition physique déterminé lors de votre évaluation initiale.
• Choisir le type d'entraînement afin d'améliorer les déterminants de la condition physique.  La puissance aérobie maximale (PAM) ou la vitesse aérobie maximale (VAM) est le plus important a développer pour améliorer votre consommation d'oxygène (Vo2).
• Enseignement des pourcentages de la fréquence cardiaque cible déterminés selon l'âge.

• Déterminer les exercices de renforcement consiste à exécuter chacun d'eux et s'assurer que le muscle sollicité soit le bon.  Vos habitudes de vie font en sorte que vous utilisez toujours les mêmes groupes musculaires.  À long terme, des douleurs peuvent apparaître au niveau musculaire et articulaire sans que vous vous soyez blessé.  Les exercices sont donc orientés sur la posture et la biomécanique.
• Enseignement des bases de l'entraînement musculaire soit le nombre de répétitions, le nombre de série, la répétition maximale (RM), le temps de repos, l'augmentation de la charge, la respiration et une gestuelle parfaite. 

• L'avantage des exercices de souplesse est
• Tout mouvement sera plus fluide et plus facile si les muscles qui s'opposent à ce mouvement (muscles antagonistes) peuvent s'étirer suffisament .  Les muscles et les tendons inutilement tendus limitent l'étirement des muscles antagonistes et réduisent l'amplitude de mouvement.  C'est particulièrement le manque de flexibilité qui cause les ennuis les plus fréquents dont une mauvaise posture à l'entraînement

à venir

Comment entretenir votre motivation?  Grâce au suivi!  Combien de fois vous êtes-vous inscrit au gym et abandonné après un court moment?  En cernant vos besoins et en choisissant des activités qui deviennent une source de  plaisir vous voudrez y consacrer davantage de temps.  Si vous manquez de temps, examinez votre agenda pour y dégager seulement 3 périodes de 30 minutes qui suffiront pour voir des gains.  La fiche d'entraînement est conçue avec les espaces pour inscrire vos résultats à chaque fois.  

  Que diriez-vous de vous inscrire à un cours sans avoir de plan?